La falta de ejercicio físico puede provocar sobrepeso, obesidad, debilitamiento oseo, cansancio, hipertension, dolores de espalda, estrés, entre otros. La caminata es una opción muy valiosa para mantenerte en forma fisica y mentalmente y te ayuda a gozar de una buena salud. Los especialistas aconsejan la caminata como una opcion economica, sencilla, practica y saludable para combatir las epidemias de este siglo. Debe empezar caminando poco a poco y dedicar por lo menos 30 minutos diariamente, para evitar lesiones y molestias se recomienda hacer ejercicios de estiramientos antes y despues de caminar.
Guia para Hacer Una Buena Caminata
Caminar es un habito muy saludable pero es necesario hacerlo de la manera correcta.
- Camina con una postura derecha, evita encorvarse.
- Mantén firme el abdomen.
- Postura relajada, con los hombros hacia atrás y los brazos sueltos a los lados.
- Mirar al frente.
- Usar el calzado adecuado.
- Beber abudante agua antes, durante y despues del recorrido.
- Realizar cada dia un recorrido diferente.
- Convertir la caminata en una prioridad y cumplirla.
Beneficios de Caminar:
- Fortalece el corazon.
- Reduce las probabilidades de complicaciones cardiovasculares.
- Mejora la resistencia cardiorespiratoria, los pulmones se tornan mas fuertes y sanos, resiten mejor cualquier infeccion viral o bacteriana.
- Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, la caminata agiliza la digestion y evita la acumulacion de alimentos que no han sido totalmente digeridos.
- Otorga mayor densidad osea, la movilidad articular favorece el metabolismo oseo.
- Evita la celulitis.
- Disminuye los niveles de trigliceridos y colesterol en la sangre.
- Optimiza el metabolismo muscular.
- Alivia los dolores de espalda.
- Fortalece los músculos, articulaciones y ligamentos.
- Tonifica las piernas, glúteos y abdominales.
- Alivia los dolores de pierna, sobretodo en las personas que pasan mucho tiempo sentadas.
- Es ideal para el cerebro, la función cognitiva mejora.
- Reduce el stress, depresión y ansiedad.
- Beneficia el estado de animo.
- Mejora el comportamiento sexual.